পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয় - পরিশ্রমের সময় করণীয়

পেজ সূচিপত্র

• পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয়
• পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেমন হয়
• পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা হলে কি করবেন
• পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা মানে কি
• পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা হলে ব্যায়াম 
• পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা হলে করণীয়
• উপসংহার

পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয়

আপনি যখন পরিশ্রমে ব্যস্ত থাকবেন তখন হঠাৎ করে আপনার বুকে যদি ব্যথা উঠে যায় তাহলে আপনি খুব ভয় পেয়ে যেতে পারেন কারণ এটি অনেক সময় স্বাভাবিক থাকে না। অনেকের ক্ষেত্রে পরিশ্রম করলে এই বুকে ব্যথা এমন ভাবে তীব্র হয় যেন দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়ে যায়। 

বিশেষ করে পরিশ্রমের সময় করণীয় হল আপনার যদি হৃদপিন্ডের রক্তনালীগুলোতে ব্লক হয়ে যেয়ে থাকে তাহলে রক্তনালিগুলোতে রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিকভাবে চলাচল করতে পারে না। রক্তের প্রবাহমান ধারার মাঝখানে এক ধরনের বাধা চলে আসে এবং স্বাভাবিক রক্ত চলাচল প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। 

আরও পড়ুনঃ কোন ভিটামিন খেলে কি কাজ করে

আপনার করোনারি রক্তনালীগুলো যখন অতিরিক্ত ব্লক হয়ে যায় তখন সেখানে রক্তনালীগুলো সরু হয়ে যায় যেখানে অতিরিক্ত অনেক চর্বির আস্তর জমা হয়ে যায় যা রক্তনালী গুলোর ভিতরে স্বাভাবিক প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে ফেলে। এই পর্যায়ে তখন অতিরিক্ত আরো রক্ত সরবরাহের দরকার হয়। 

কিন্তু পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয়? রক্তনালীতে ব্লক হয়ে যায় বলে রক্তে আরো অনেক বেশি পরিমাণে রক্ত সরবরাহের ঘাটতি হয়ে যায়। এই পর্যায়ে হৃদপিন্ডের প্রতিটি মাংসপেশিতে পর্যাপ্ত খাবার ও অক্সিজেনের অনেক অভাব হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে আপনি পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন করে সেটির পরিষ্কার একটি ধারণা পেলেন।

পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেমন হয় 

পরিশ্রমের সময় আপনার যদি বুকে ব্যথা ওঠে তাহলে জানেন কি, পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয় এবং এই বুকে ব্যথা খুব বেশি তীব্রও হতে পারে আবার মাঝে মাঝে নাও হতে পারে। তবে এনজাইনা পেকটোরিস নামে একটি সমস্যা রয়েছে যা আপনার শারীরিক দৈহিক কাঠামোতে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা তৈরি করে থাকে যেমন,

• আপনার বুক চেপে আসার লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে।
• পরিশ্রমের সময় বুক ভারভার লাগতে পারে।
• আপনার পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয় তার লক্ষণ হিসেবে যেই শ্বাস নিশ্বাসের দম রয়েছে সেটি বন্ধ হয়ে যাচ্ছে এরকমটাও মনে হতে পারে।
• আপনার বুকে খুব বেশি তীব্র ব্যথা হলে হার্ট অ্যাটাক হয়ে যাওয়ারও সম্ভাবনা থাকতে পারে।
• পরিশ্রমের সময় অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে।
• আপনার রক্তচাপের যেই গতি রয়েছে সেটি অনেকাংশে কমে যেতে পারে।
• অনেক বেশি বমি ভাব হতে পারে।

পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা হলে কি করবেন

যেহেতু পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা হলে বুক চেপে আসার সম্ভাবনাও থাকে এবং বুক ভার হয়ে যায় এই ক্ষেত্রে আপনাকে বুকে ব্যথার তীব্রতা অনুযায়ী প্রাথমিক চিকিৎসা নিতে হবে। খুব বেশি ব্যথা উঠে গেলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। অনেক সময় বুকে ব্যথা হাতেও ছড়িয়ে পড়ে। 

পরিশ্রমের সময় করণীয় হল বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে, এনজিওগ্রাম অথবা ইসিজি, ইটিটি, ইকো ইত্যাদি পরীক্ষা করানোর মাধ্যমে আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আছে কিনা সেটি নিশ্চিত করা যেতে পারে। পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয় সেটি জানার জন্য প্রাথমিকভাবে, পরিশ্রমের কারণে একজন বুকে ব্যথার রোগীকে ইসিজি পরীক্ষা করতে দেওয়া হয় যে তার হার্ট অ্যাটাকের কোন ঝুঁকি রয়েছে কিনা। 

আপনার ইসিজি রিপোর্ট যদি স্বাভাবিক হয়, তাহলে পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয়? কিন্তু পরিশ্রমের ফলে আপনার ব্যথাটা যদি বুকেই হয় সেই ক্ষেত্রে আপনাকে ইটিটি এবং ইকো পরীক্ষা করতে দেওয়া হতে পারে। আপনার হার্টের ভালভ যদি কখনো চেপে বসে তাহলে পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা করতে পারে, বিশেষ করে ইসকেমিক হার্ট ডিজিজ। 

আরও পড়ুনঃ পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার 

এই সমস্যাটির হলে পরিশ্রমের সময় আপনার বুকে ব্যথা হতে পারে। তখন খুব দ্রুত প্রাথমিকভাবে আপনি কিছু ঔষধ খেতে পারেন যেমন অ্যাসপিরিন, নাইট্রেট ইত্যাদি। আপনার পরিশ্রমের সময় করণীয় হল রক্তনালীতে চর্বি জমে যাওয়ার ফলে যে ব্লক হয়ে যায় সে ব্লক কে দূর করার জন্য অনেক সময় কিছু ব্যথানাশক ওষুধ দেওয়া হয় যেমন পেথিডিন, মরফিন ইত্যাদি। 

এই ধরনের ওষুধগুলো আপনার পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথাকে কমাতে সাহায্য করে। আপনার বুকে যখন অতিরিক্ত কিছু জটিলতা প্রকাশ পায় অর্থাৎ রক্তচাপ কমে যেতে থাকে তখন পরিশ্রমের সময় করণীয় হল চিকিৎসক বিশেষ করে এনজিওগ্রাম দিতে পারে যার ফলে আপনার বুকে ব্যথার কারণ সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া যায়।

পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা মানে কি

প্রচন্ড পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয় তা জানলে পরিশ্রমের সময় আপনার যখন অনেক বেশি বুকে ব্যথা উঠে যাবে তখন আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার হৃদক্রিয়ার যে পেশিগুলো রয়েছে সেগুলো ঠিকভাবে রক্তকে সরবরাহ করতে পারছে না। এনজাইনা নামে এক ধরনের পদার্থ রয়েছে যা এই বুকে ব্যথার উৎপন্ন করার ফলে আমাদের শারীরিক পরিশ্রমের বিঘ্ন ঘটায়। 

এই বুকে ব্যথা বেশিরভাগ সময় অল্প সময়ের জন্য হয়ে থাকে যা পরবর্তীতে বিশ্রাম নেওয়ার পরে ঠিক হয়ে যায়। পরিশ্রমের সময় করণীয় আপনার এই বুকে ব্যথার মানে অনেক কিছুই হতে পারে। আপনার এই বুকে ব্যথা কখনো বুকের মাঝখানে হতে পারে অথবা বুকের বাম ও ডানপাশেও হতে পারে। 

যা পরবর্তীতে গলার কাছে ছড়িয়ে পড়তে পারে। পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয় আপনার? অনেকেই এই ব্যাথাকে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা ভেবে ভুল করেন। এই ধরনের ব্যথা গলার উপর থেকে চাপের সৃষ্টি করে তখন আপনার কাছে মনে হবে গলায় কিছু আটকে আছে। আপনার শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ হওয়ার উপক্রম হবে। 

পরিশ্রম করলে এই ব্যথা অনেক বেড়ে যায়, অনেকের ক্ষেত্রে নাইট্রেট জাতীয় ওষুধকে জিহ্বা এর নিচে স্প্রে করতে হয়। এই বুকের ব্যথা বাম হাতের ভিতর থেকে অর্থাৎ বাম হাতের ভিতরের দিক দিয়ে এটি ধীরে ধীরে নিচের দিকে নামতে থাকে এবং পরিশ্রমের ফলে আপনার যে বুকে ব্যথা সৃষ্টি হল তার ফলে অতিরিক্ত ঘামতে পারেন। 

পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা হলে ব্যায়াম 

পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয় তা জেনে আপনি এই বুকে ব্যথাকে কমানোর জন্য ব্যায়াম করবেন যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করতে পারে। কারণ ব্যায়ামের ফলে আপনার শরীরের দৈহিক কাঠামো খুব সুন্দরভাবে নিয়মিত নড়াচড়া করতে পারে যার ফলে আপনার ঐচ্ছিক পেশিগুলো খুব ভালোভাবে কাজ করতে পারে। 

ঐচ্ছিক পেশিগুলো যখন অতিরিক্ত পরিশ্রম করে তখন তাদের মধ্যে যে শক্তি ব্যয় হয়ে যায়, পরিশ্রমের সময় করণীয় সেটির ফলে আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায়। আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি দূর হয়। হার্টের সমস্যা, রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসকে প্রতিরোধ করতে ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। 

শরীরচর্চা বা ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীরের উচ্চমাত্রার যে কোলেস্টেরল রয়েছে সেটিকে অনেক ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আপনি মাঝে মাঝে ব্যায়ামের পাশাপাশি যদি সাঁতার কাটতে পারেন বা সাইকেল চালাতে পারেন তাহলে সাঁতার ও সাইক্লিংয়ের মাধ্যমে ব্যায়াম করে আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে পারেন। 

আরও পড়ুনঃ রমজানে ওজন কমানোর চার্ট সম্পর্কে জানুন

ব্যায়ামের জন্য আপনি একটি উত্তম সময়কে বেছে নিতে পারেন যেমন, সকালে ঘুম থেকে উঠার পর বিছানায় থেকেই আপনি কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি যখন সোজা হয়ে শুয়ে থাকবেন সেই অবস্থায় দুই হাতকে উপরে উঠিয়ে ধীরে ধীরে আপনার হাঁটুকে ভাজ না করে আপনার দুই পায়ের পাতাকে স্পর্শ করানোর চেষ্টা করুন। 

মহিলাদের ক্ষেত্রে বাচ্চাদানের পরে এই ব্যায়ামগুলো শরীরকে ভালো রাখার জন্য খুব ভালো কাজ করে। আপনার মাংসপেশি, স্নায়ু ফুসফুসকে ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এটি আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে নিয়ন্ত্রণে আনতে এবং রক্তের অতিরিক্ত চর্বি কাটাতে সাহায্য করবে যা আপনার পরিশ্রম করার সময় বুকে ব্যথাকে নিয়ন্ত্রণ করবে। 

আপনি যখন নিয়মিত ব্যায়ামকে চালিয়ে যাবেন তখন আপনি পরিশ্রম করতে অনেক আনন্দ পাবেন যা আপনার বুকে ব্যথাজনিত সমস্যাকে দূরীভূত করে দেয়। তবে আপনি যদি কিছুদিন নিয়মিত ব্যায়াম করে সেটি আর নিয়মিত না করেন তাহলে আবার শরীরের দৈহিক কাঠামো পূর্বের অবস্থায় ফিরে যাবে তাই নিজের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে এবং বুকে ব্যথা কমাতে ব্যায়ামকে প্রাধান্য দিন।

পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা হলে করণীয়

পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয় তা জেনে আপনাকে পরিশ্রমের সময় করণীয় ভূমিকা পালন করতে হবে। বুকে ব্যথা হঠাৎ করেই হতে পারে কিন্তু আপনাকে তখন সচেতন থাকতে হবে যেন এই ব্যথা ছড়িয়ে পড়ার পূর্বে আপনি সঠিক উপায়ে চিকিৎসা নিতে পারেন। পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা হলে করণীয় যা তা হলো -

• খাবারের পর ভরাপেটে হাঁটা যাবে না।
• ইকোকার্ডিওগ্রাম, ইসিজি, ইটিটি এবং অন্যান্য পরীক্ষাগুলো করতে হবে।
• অত্যাধিক উত্তেজিত হওয়া যাবে না।
• মাঝে মাঝে নাইট্রেট জাতীয় ওষুধ জিহ্বার নিচে স্প্রে করতে হবে।
• ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া যাবেনা।
• কোন ভারী কাজ করার সময় অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে।
• সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় অথবা পাহাড়ে ওঠার সময় সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।
• গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা হলে নিয়মিত খাবার খেতে হবে।
• পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা উঠে গেলেই আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে।
• তাড়াহুড়া করে কোন কাজ করার সময় নিজেকে শান্ত রাখতে হবে মানসিক চাপ নেওয়া যাবে না।
• পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা হলে করণীয় হল আপনি খুব দ্রুত প্রাথমিক চিকিৎসা নিবেন। 

উপসংহার

এখন এই পোস্টে আপনারা পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা কেন হয় এবং পরিশ্রমের সময় করণীয় কি এই বিষয়ে বিস্তারিত জানলেন। পরিশ্রম করার সময় বুকে ব্যথার কথাটা মাথায় রেখে সাবধানে কাজ করবেন। বিস্তারিত ভালো লাগলে নিচের অংশে মন্তব্য করুন। ২৫২৭৫